من أكثر المشاكل التي تصيب العين هي إعتام العدسة (المياه البيضاء)، وهو في الأساس تكوين غائم كثيف يحدث في العين، يسبب ضبابية الرؤية وفي المرحلة التالية يمكن أن يسبب فقدان البصر.
ووفق موقع "أونلي ماي هيلث"، يبدأ إعتام عدسة العين بسبب زيادة البروتينات والتي تشكل كتلًا تؤدي إلى ضبابية الرؤية، ويمكن أن يحدث إعتام عدسة العين في إحدى العينين أو كليهما، ولكن هذا نادر جدًا في العادة، ويتطور في الغالب في إحدى العينين ثم في العين الأخرى.
ويمكن الوقاية من إعتام عدسة العين من خلال إجراء تغييرات مختلفة في نمط الحياة، واتخاذ بعض الإجراءات الأساسية لتجنب تكوين البروتين في العين.
تجنب الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية ضارة جدًا لأعيننا، ويمكن أن تؤثر على أعيننا بعدة طرق، وينصح بارتداء النظارات الشمسية أو النظارات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية.
فحص العيون
يمكن أن يؤدي إجراء فحص لعينيك كل 3 أشهر أو كلما شعرت بعدم الراحة إلى منع إعتام عدسة العين والتحكم فيه إذا كنت مصابًا به، وبالنسبة للبالغين، يُنصح بإجراء فحص لأعينهم من خلال فحص شامل للعين كل عامين.
علاج ضغط الدم والسكر
تؤثر أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم على العينين على نطاق واسع، وتساهم في الإصابة بإعتام عدسة العين، ولمنع هذا، تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات للسيطرة على ضغط الدم ومرض السكري لمنع التلف الدائم في العين.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب تدخين السجائر أو استهلاك التبغ مشاكل في القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر على الأوعية الدموية المؤدية إلى عينيك، فالتدخين يؤدي إلى تراكم الشوارد الحرة في العين وهي مواد كيميائية تؤذي الخلايا، ولتجنب هذا الوضع، يجب على المرء أن يترك التدخين لمنع إعتام عدسة العين.
اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين "C" و"E" يمكن أن يمنع خطر إعتام عدسة العين، ويحافظ على صحة عينيك لفترة طويلة.
وتعتبر الفواكه الحمضية أهم مصادر فيتامين "سي"، أما أهم مصادر فيتامين "E" فهي الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس والمكسرات، خصوصا اللوز والفول السوداني، والخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي والحبوب.
