وزير الدفاع الأمريكي عن محادثة سيغنال: لم يُكشف عن أي وحدات أو مواقع أو طرق أو مسارات طيران
إن كنت تكرهين القيام بالأعمال المنزلية التي لا تنتهي، فكري مرة أخرى، إذ كشفت دراسة أن التنظيف والجلي والغسيل وغيرها من الأعمال الشاقة تحرق نحو ألفي سعرة حرارية في الأسبوع الواحد.
فإن كان هذا الجزء من النهار هو الأكثر إزعاجا وهمّا، تذكري في المرة المقبلة، أن كل عمل منها يساهم في حرق تلك الدهون المتسللة بصمت وبغفلة عنك.
وكشفت الدراسة التي نشرتها صيحفة "دايلي مايل"، أن فرك الحمام وجلي الأطباق وتكنيس المنزل تعادل جلسة كاملة في النادي الرياضي.
وأوضحت الأرقام، أن غسيل وتوضيب وكي الملابس لمدة ساعة تقريبا يعادل نحو 100 تمرين شد معدة، بينما يعادل تنظيف النوافذ نحو 40 تمرينا من حمل الجسم أو ما يعرف "push up".
ونصحت الدراسة بتوجيه هذه الأعمال التي لا مفر منها لتمرين عضلات دون غيرها، على سبيل المثال، إن أردت تمرين عضلات اليدين فعليك بفرك حوض الحمام مع الحرص على استخدام كلتا اليدين لتمرينهما بشكل متعادل.
ويمكنك أيضا استبدال المكنسة الكهربائية بأخرى عادية لتنظيف الأرض فتحرقين نحو 145 سعرة في نصف ساعة وتشدين عضلات اليدين والمعدة في آن.
اقرأ أيضًا: من أجل رشاقتك..احرصي على تواجد هذه الأطعمة في منزلك
أما أهم "التمارين المنزلية" فكانت العمل في الحديقة، إذ أن نزع الأعشاب الضارة وتقليب التربة وما إلى ذلك يحرق نحو 213 سعرة في نصف ساعة فقط.
وتبين أيضا أن توضيب الأسرة، مثلا، في الصباح،يعادل ما يبذله الجسم من طاقة في المشي مسافة ميل.
في ما يلي لائحة بالأعمال (أو التمارين) المنزلية وعدد السعرات التي تستهلكها:
فرك الحمام 100 30 قفزة
توضيب الغسيل 78 100 تمرين معدة
مسح الغبرة 25 تمرينا plank
توضيب الأسرة 65 مسيرة ميل
تمسيح وكنس 145 نصف ساعة على ماكينة المشي
تنظيف الزجاج 334 40 Pushup
الحديقة 213 45 دقيقة على الدراجة
