قسد: اتفاق مع وفد دمشق على ضرورة وقف النار في كامل سوريا
بينما يلعب الكالسيوم دورًا مهمًّا في بناء عظام قوية، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الحصول عليه من الغذاء قد يكون أكثر أمانًا من الاعتماد على المكملات الغذائية.
يعتمد جسم الإنسان على الكالسيوم لبناء العظام، خاصة خلال سنوات الشباب. ومع تقدم العمر، يبدأ الجسم في فقدان كثافة العظام، ما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، لا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
وفقًا للخبراء، يُفضل الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية، وذلك لتجنب المخاطر المحتملة التي قد ترتبط بأمراض القلب عند تناول مكملات الكالسيوم.
وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان، والحليب النباتي المدعم، والخضراوات الورقية.
وحال كان من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من خلال النظام الغذائي، قد ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية بحذر.
