وول ستريت جورنال: نشر نظام صواريخ أمريكي جديد في الفلبين يضع مواقع استراتيجية صينية في مدى الضربات
أوضح الدكتور كاران راج أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية؛ ما يعزز الاسترخاء ويسهل الدخول في النوم. عندما نستحم بماء دافئ، تتوسع الأوعية الدموية في الجلد؛ ما يسمح للجسم بفقدان الحرارة بسرعة ويعد ذلك إشارة للنظام البيولوجي للتحضير للنوم.
من ناحية أخرى، الاستحمام بماء بارد في الصباح يرفع درجة حرارة الجسم؛ ما يزيد اليقظة والطاقة طوال اليوم.
وفقًا لدراسة في المكتبة الوطنية للطب، يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بساعة أو ساعتين على تسهيل الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، توصي شيلبي هاريس، مديرة طب النوم السلوكي في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك، بتحديد وقت الاستحمام ليكون قبل ساعة ونصف الساعة من موعد النوم.
وأضافت أن هذه الفترة تعطي الجسم الوقت الكافي ليبرد ويصبح جاهزًا للنوم، ويمكن دمج عملية غسل الوجه مع الاستحمام الليلي لتعزيز فوائد الاسترخاء.
ويشير الخبراء إلى أن استخدام الاستحمام الدافئ في المساء والماء البارد في الصباح يتناسب مع الساعة البيولوجية للجسم؛ ما يعزز القدرة على النوم الجيد في الليل ويزيد النشاط والتركيز خلال النهار.
