حذر خبراء الصحة من موجة الحر التي تعانيها معظم البلاد حالا، مشددين على أنها قد تؤدي إلى أعراض خطيرة ومميتة تحدث خلال 15 دقيقة فقط.
وأشار الخبراء إلى أن ارتفاع درجات الحرارة قد يسبب ضربة شمس؛ إذ يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية أو أكثر في فترة قصيرة، وإذا لم يتلق المصاب العلاج الطارئ، قد ينتج عن الحالة عواقب وخيمة.
وتشمل أعراض الإجهاد الحراري: التعب، والدوار، والصداع، والغثيان، والتعرق المفرط، وشحوب الجلد، وقد تكون بعض العلامات صعبة الملاحظة على البشرة الداكنة، مثل تغير لون الجلد والتشنجات في العضلات.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، هنا بعض النصائح لتبريد الجسم أثناء الموجة الحر:
شرب الكثير من السوائل
يجب شرب كمية كبيرة من الماء بانتظام، وتجنب المشروبات الكحولية والكافيين؛ لأنها قد تسبب الجفاف.
البقاء في أماكن مظللة وباردة
ينصح بالبقاء في المنزل أو الأماكن المغلقة، واستخدام المراوح والمكيفات لخفض درجة الحرارة في الأماكن غير المكيفة.
ارتداء ملابس خفيفة
يجب اختيار ملابس فضفاضة وفاتحة اللون، والابتعاد عن الأقمشة الثقيلة أو الداكنة التي قد تزيد احتباس الحرارة.
تجنب النشاطات المجهدة
يفضل التقليل من الأنشطة الخارجية والتمارين الرياضية خلال ساعات الذروة. وإذا كنت مضطراً للخروج، قم بذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
وفي حال ظهور هذه الأعراض، من الضروري تبريد الجسم وترطيبه في الحال. أما ضربات الشمس، فيجب التعامل معها كحالة طارئة والتوجه للحصول على المساعدة الطبية فورًا.
