مقتل شخص في غارة إسرائيلية على منزل في سهل بلدة سعدنايل في البقاع شرق لبنان
يعد التخلص من دهون البطن أمرًا صعبًا، إذ لا تنجح كل الجهود التي تبذلها لتقليص محيط خصرك ما لم تكن منظمًا ومنهجيًا في ذلك.
ويشكل البقاء على كرسيك أهم عامل لزيادة دهون البطن، ولكن يمكنك عكس بعض الآثار السيئة لأسلوب الحياة غير النشط عبر القيام ببعض الحركات في أثناء الجلوس.
وهنا يعرض خبراء في الصحة بعض الطرق للتخلص من دهون البطن المزعجة في أثناء الجلوس، بحسب ما جاء في موقع "تايمز أوف إنديا".
تمرين الجلوس
يمكنك القيام بالكثير في أثناء الجلوس في وضع مريح على كرسيك، ومن أبسط التمارين التي يمكنك تجربتها تمرين شد البطن.
اجلس على حافة كرسيك وضع يديك خلف رأسك بثبات، حافظ على تشابك أصابعك، وافرد ظهرك، انحنِ للخلف قليلًا، وارفع صدرك تجاه ركبتيك، سيساعدك هذا على إشراك عضلات البطن في أثناء الانحناء للأمام. حافظ على إشراك عضلاتك الأساسية طوال هذه الحركة، وكررها 15 مرة ثلاث مرات.
وضعية الفراشة
طريقة رائعة للتخلص من دهون البطن في أثناء الجلوس في وضع مريح. وبصرف النظر عن فقدان دهون البطن، فهذه أيضًا وضعية جيدة جدًا لتخفيف التوتر، وهو عامل خطر لتراكم دهون البطن.
اجلس في وضع مريح ومدّ ساقيك، ثم اثنِ ركبتيك وقرب قدميك من حوضك، اضغط على باطن قدميك معًا؛ أمسكهما بيديك، حرك ركبتيك برفق لأعلى ولأسفل، محاكيًا حركة أجنحة الفراش.
حافظ على ظهرك مستقيمًا وحافظ على وضعية مستقيمة للاستمتاع بتمدد الوركين.
الجلوس بشكل مستقيم
تجنب الانحناء واجلس بشكل مستقيم، لأن هذا لن يساعدك فقط في تصحيح وضعيتك فقط، بل سيساعدك أيضًا في إنقاص الوزن.
ووفقًا للباحثين، فإن الجلوس بشكل مستقيم قد يساعدك على حرق 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
وتشمل فوائد الحفاظ على الوضعية الصحيحة طوال اليوم بطنًا مسطحًا ومشدودًا.
اشرب الماء
يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة من المشكلات الصحية، إذ قد يؤدي إلى الإمساك الذي قد يتسبب بالانتفاخ.
ويؤدي شرب الماء في أثناء الجلوس إلى تحسين الهضم وعملية التمثيل الغذائي.
ويقول الخبراء إن الماء مهم لفقدان دهون البطن، إذ إن تحلل جزيئات الدهون يتطلب ترطيبًا مناسبًا.
ارسم الأرقام بساقيك
إذا كنت متعبًا، ولا تشعر بالرغبة في النهوض لممارسة التمارين الرياضية، فإن رسم الحروف الأبجدية أو الأرقام في الهواء باستخدام ساقيك يمكن أن يوفر تمرينًا جيدًا لفقدان دهون البطن.
