ما سبب تقلصات الساقين أثناء الحمل؟

تعاني نصف النساء الحوامل تقلصات الساق خلال الثلث الأخير من الحمل، وتظهر عادةً في الليل مصحوبة بألم مفاجئ، وتشنج في العضلات.

ورغم أن هذه التقلصات غالبًا ما تكون طبيعية، فإنها قد تشير في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية تتطلب استشارة طبية. 

بحسب موقع UNM Health، فيما يأتي الأسباب الشائعة لتقلصات الساق:

انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن 

أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم والمغنيسيوم إلى تقلصات الساق، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، مثل: الموز، والسبانخ، والأفوكادو.

تغيرات الدورة الدموية

زيادة حجم الدم أثناء الحمل قد تؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية؛ ما يسبب التورم والتشنج، ويُنصح برفع الساقين والنوم على الجانب الأيسر لتحسين الدورة الدموية.

الجفاف

قلة شرب الماء قد تكون سببًا لتقلصات الساق، ويُنصح بشرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًّا للحفاظ على الترطيب.

إجهاد العضلات وزيادة الوزن

الوزن الزائد أثناء الحمل يزيد الضغط على الأوعية الدموية في الساقين؛ ما يؤدي إلى تقلصات.

ويُنصح بممارسة الرياضة المعتدلة وارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية.

متى تراجعين الطبيب؟

إذا كانت تقلصات الساق تعيق نومك، أو لا تستجيب للعلاجات المنزلية، يُفضل استشارة الطبيب. وقد تكون التقلصات الشديدة أو المستمرة علامة على جلطة الأوردة العميقة (DVT)، وهي حالة طبية خطيرة تستدعي التدخل الفوري.