مساعد بوتين: حلف الناتو ينفذ هجمات إلكترونية على أنظمة الملاحة في السفن الروسية
تُعد المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتين، والألياف، والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة صحية.
وإلى جانب احتوائها على الدهون الصحية، تقدم المكسرات فوائد متعددة للجسم، لكن محتوى البروتين يختلف باختلاف النوع.
ورغم أنها ليست غنية بالبروتين مثل اللحوم أو البيض أو البقوليات، فإن تناول حفنة من المكسرات يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض أنواع المكسرات التي تحتوي على البروتين:
يحتوي الفول السوداني على 7 غرامات من البروتين، وهو غني بالنياسين والبيوتين، مما يعزز صحة الجلد والشعر.
يحتوي اللوز على 6 غرامات من البروتين، ويُعد غنيًا بفيتامين E، الذي يساهم في صحة البشرة والنظر.
يحتوي الفستق على 6 غرامات من البروتين، ويتميز باحتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبروتين النباتي.
يحتوي الكاجو على 4 غرامات من البروتين، ويُعد مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي، ومثاليًا للنباتيين.
يحتوي البندق على 4 غرامات من البروتين، ويُعد غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تقليل ضغط الدم.
يحتوي الجوز على 4 غرامات من البروتين، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ.
