عاجل
قائد قوات الدعم السريع ردا على دعوة بايدن: ملتزمون بالسعي إلى حل سلمي للأزمة في السودان
الحمل بتوأم يأتي مع تحديات ومخاطر إضافية مقارنة بالحمل بطفل واحد. لذا من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان سلامة الحامل وجنينها.
وبحسب موقع "Parents" المهتم بصحة الأم والطفل، هناك خمسة احتياطات يجب اتخاذها عند الحمل بتوأم:
عدم إهمال فيتامينات ما قبل الولادة
إذا كنت حاملاً بتوأم، فإن تناول فيتامينات ما قبل الولادة ضروري للغاية، وربما تحتاجين إلى جرعات أكبر من حمض الفوليك مقارنة بالحمل بطفل واحد، وتأكدي من شرب الكثير من الماء وتناول الطعام المغذي.
تجنب التقيد بالسعرات الحرارية
في حين أن القول بأنك "تأكلين لشخصين" قد لا يكون حرفياً، إلا أن جسمك يحتاج بالفعل إلى سعرات حرارية ومغذيات إضافية لدعم حملك بتوأم.
ويُنصح بإضافة حوالي 300 سعر حراري إضافي لكل طفل يوميًا لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية.
المحافظة على الترطيب الكافي
الترطيب أمر بالغ الأهمية؛ إذ يحتاج جسمك لكميات كبيرة من السوائل لتنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائف الجسم المختلفة.
تأكدي من شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.
تجنب التمارين المفرطة
في حين أن التمرين المعتدل مفيد، إلا أن التمارين الشاقة قد تكون ضارة عند الحمل بتوأم. بعض الأنشطة عالية التأثير يمكن أن تشكل ضغطًا على عضلات الحوض، ويجب استشارة طبيبك لتحديد نوع التمرين المناسب لك.
تجنب أحواض الاستحمام الساخنة
على الرغم من أن الاسترخاء في حوض استحمام ساخن قد يبدو مغريًا، إلا أنه قد يرفع درجة حرارة جسمك بشكل مبالغ فيه؛ مما يزيد مخاطر حدوث مشاكل صحية خطيرة للأطفال.
ويُفضل تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا تمامًا أثناء الحمل.
