الأرق هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وهو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه؛ ما يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية.
يلجأ الكثيرون إلى الحلول الطبية والعلاجات الكيميائية، لكن الطبيعة توفر لنا خيارات أبسط وأكثر أمانًا.
والفواكه، بمكوناتها الطبيعية الغنية، يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم والتخفيف من الأرق.
وبحسب موقع The Patriot، إليك مجموعة من الفواكه ستساعدك في الاسترخاء وتحسين النوم:
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تحسين الهضم، ويُعزز من الشعور بالاسترخاء؛ ما يجعله خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة قبل النوم.
التفاح يمد الجسم بالطاقة والألياف بشكل ثابت؛ ما يساعدك على الشعور بالشبع والتركيز، ويقلل من الشعور بالجوع أثناء الليل.
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية؛ ما يساهم في الاسترخاء والقدرة على النوم.
يُعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالسيروتونين، الهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم وتقليل القلق.
البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي؛ ما يساعد في تقليل التوتر والقلق، وهو من الأسباب الرئيسية للأرق.
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة الدماغ وتساعد على تقليل الأرق وتعزيز النوم العميق.
التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تعزز من وظائف الدماغ وتساعد في تحسين الهدوء؛ ما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من اضطرابات النوم.
