يُعد الخس من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للإدراج في وجبة السحور خلال رمضان.

فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والمياه التي تعزز الصحة العامة وتساعد الجسم على التكيف مع فترات الصيام الطويلة.

وفقًا لموقع Kuvings، يحتوي الخس على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.

هذه الميزة مهمة للوقاية من أعراض الجفاف مثل الدوخة والإعياء، مما يساهم في شعورك بالنشاط خلال ساعات الصيام.

بالإضافة إلى فوائده الترطيبية، يُحسن الخس عملية الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف. هذه الألياف تساعد في تقليل مشاكل الإمساك وتعزز الشعور بالشبع، مما يجعله من الخيارات المثالية للسحور.

في تقرير من Cleveland Clinic، أشار الخبراء إلى أن الخس مصدر غني بفيتامين "ك"، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام.

كما أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي خلال الشهر الفضيل.

يُوصي الخبراء بتناول الخس في السحور للحفاظ على الترطيب والوقاية من الجفاف أثناء الصيام. يمكن إضافته إلى السلطات أو مزجه في أطباق مختلفة للاستفادة من فوائده الصحية خلال شهر رمضان.