البيت الأبيض: من حق الرئيس استخدام قانون الأعداء الأجانب لترحيل المهاجرين غير النظاميين
يواجه العديد من الأشخاص، في عصرنا الحالي، مشاعر الحزن وعدم الرضا، رغم أن حياتهم تبدو جيدة ظاهرياً، وهذه المشاعر قد تكون ناتجة عن أسباب عديدة، مثل غياب الإحساس بالغاية أو التوازن النفسي.
واستعرض موقع "تايمز أوف إنديا" 6 خطوات يومية بسيطة يمكن أن تساعدك في تحسين حالتك النفسية نوردها تالياً:
تخصيص وقت للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك يمكن أن يغير منظورك بالكامل.
تذكر الأشخاص، واللحظات، والأشياء التي تجعل حياتك أفضل، وركّز على الإيجابيات.
الطبيعة لها تأثير سحري على الصحة النفسية، احرص على الخروج من المنزل يوميًا، حتى لو لبضع دقائق.
استنشاق الهواء النقي والتأمل في الجمال من حولك، يساهم في تهدئة العقل وتجديد الطاقة.
تدوين ما تشعر به يوميًا يساعدك في فهم مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل.
اكتب عن إنجازاتك والأمور التي تحتاج إلى تحسين، وحافظ على نغمة إيجابية لتشجيع نفسك.
التأمل أو ممارسة اليوغا يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على تخفيف التوتر والضغط النفسي.
بضع دقائق يومية من التنفس العميق أو التأمل يمكن أن تحدث فرقًا في مزاجك العام وتمنحك شعوراً بالسلام الداخلي.
اكتشاف هواية جديدة أو العودة إلى نشاط كنت تستمتع به في الماضي يمكن أن يساعدك في إضفاء معنى ومرح على حياتك.
قد تكون تلك الهوايات بسيطة مثل الرسم والكتابة، أو حتى تعلم أي شيء جديد.
إذا كنت تشعر بالحزن المستمر، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.
الدعم العاطفي والمشورة يمكن أن يساعدا في معالجة المشاكل العميقة مثل التوتر أو الاكتئاب.
