وزير خزانة بريطانيا: محبطون من قرار ترامب وسنسعى للحفاظ على الهدوء وسط اضطرابات السوق
الشعور بالتعب المزمن قد يكون نتيجة لعدة عوامل تتراوح بين قلة النوم والإجهاد إلى مشكلات صحية معقدة. تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من التعب المستمر، وهو ما يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية وصحتهم العامة.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، إليك أسباب التعب المزمن:
علاوة على ذلك، يرتبط الإرهاق المستمر بمشاكل صحية مثل انقطاع النفس في أثناء النوم، فقر الدم، السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
ينبغي زيارة الطبيب إذا استمر التعب فترة طويلة دون سبب واضح، ورافقته أعراض مثل فقدان الوزن غير المبرر، تقلبات المزاج، أو أصوات شخير واختناق في أثناء النوم.
وفقا للدكتور ليلاند، المستشار في myGP: "قد يؤدي التعب المستمر إلى ضعف التركيز وفقدان الذاكرة؛ ما يؤثر على الإنتاجية ويزيد من مخاطر الحوادث".
لتقليل التعب المستمر وتحسين النوم، ينصح الخبراء بالالتزام بجدول نوم منتظم يتراوح بين 6 إلى 9 ساعات يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
كما يُستحسن تجنب الكحوليات والكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم، بالإضافة إلى تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية في الساعات التي تسبق النوم، ويجب توفير بيئة نوم مريحة؛ ما يساعد على تحسين نوعية النوم والتخفيف من الشعور بالتعب.
