إعلام إسرائيلي: الجيش يغلق أجزاء من شارع صلاح الدين في نتساريم للضغط على حماس
يعاني العديد من كبار السن من الأرق، وهو اضطراب شائع يؤثر بشكل مباشر على جودة حياتهم اليومية، لكنه لا يُعد جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، ويظهر الأرق على شكل صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه؛ ما يؤدي إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً.
تتعدد أسباب الأرق بين عوامل صحية، وعادات يومية غير منتظمة، أو تغيرات تطرأ على نمط الحياة. ومع التقدم في العمر، يواجه الأفراد تغييرات تؤثر على دورة النوم، مثل انخفاض عدد ساعات النوم إلى 5-7 ساعات ليلاً، إضافةً إلى تأثير الأمراض المزمنة أو استخدام أدوية جديدة قد تزيد من احتمالية الإصابة بالأرق.
وبحسب موقع Medical News Today، إليك أسباب الأرق لدى كبار السن:
يواجه كبار السن صعوبات في النوم، تشمل صعوبة الاستغراق فيه أو الاستمرار به طوال الليل، إضافة إلى الاستيقاظ المبكر، وهذه المشكلات تؤدي إلى الإرهاق خلال النهار وتؤثر على التركيز والمزاج.
كما ترتبط قلة النوم بمضاعفات صحية خطيرة، مثل زيادة خطر الاكتئاب، القلق، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، فضلاً عن ضعف الإدراك وزيادة احتمالية السقوط.
يعتمد علاج الأرق على تحسين جودة النوم وتقليل الأعراض. تشمل الخيارات:
يُعد من أكثر الطرق فعالية ويهدف إلى تعديل الأفكار والسلوكيات المرتبطة بالنوم.
مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الهيستامين، مع ضرورة استشارة الطبيب بشأن الجرعات والآثار الجانبية.
الميلاتونين أو مستخلص جذر حشيشة الهر، مع الحرص على استشارة طبيب قبل الاستخدام.
لتحسين النوم والحد من الأرق، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة، والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
