"العدل الدولية" تؤجل شكوى الجيش السوداني ضد الإمارات إلى موعد لم تحدده
يعد المشي من أكثر التمارين الرياضية فعالية وسهولة، إذ يمكن ممارسته في أي وقت ومن قِبل جميع الفئات العمرية ويمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي.
وتتضاعف فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان المبارك.
ووفقًا لموقع "News 18"، فإن المشي بعد العشاء هو الوقت المثالي للاستفادة من فوائده الصحية، كما أن المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق بعد الوجبة يمكن أن يحسّن عملية الهضم وينظم مستويات السكر في الدم، مما يجعله عادة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز الصحة العامة، لا سيما خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار.
ويساعد المشي بعد تناول الإفطار في منع التقلبات الحادة في مستويات السكر في الدم، إذ يحسّن من معالجة الجسم للغلوكوز، مما يسهم في استقرار مستويات الأنسولين، وهو أمر مهم خاصة لمرضى السكري أو لمن يعانون من مقاومة الأنسولين.
ويعمل المشي على تحفيز الجهاز الهضمي، ما يسهل مرور الطعام عبر المعدة والأمعاء، ويقلل من الانتفاخ وعسر الهضم.
كما يساعد في الوقاية من مشكلات مثل ارتداد الحمض والإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
وتشير الدراسات إلى أن المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه.
كما أنه يحسّن الدورة الدموية، ويقلل من الضغط على القلب، ويحدّ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ويسهم المشي بعد الوجبات في إدارة الوزن خاصة زيادة حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون.
فعلى سبيل المثال، يمكن لشخص يزن 150 رطلاً حرق حوالي 100 سعر حراري لكل ميل مشي، ما يسهم في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز عملية الأيض.
وتشمل فوائد المشي بعد الإفطار أيضًا الصحة العقلية إذ يساعد في تقليل هرمون التوتر (الكورتيزول) وزيادة إفراز الإندورفين، ما يعزز المزاج ويخفف القلق ويحسّن التركيز.
كما يرتبط المشي المنتظم بجودة نوم أفضل، ما يجعله عادة مفيدة للصحة النفسية.
