الخارجية الروسية: نبحث مع واشنطن معايير اتفاق جديد لمبادرة البحر الأسود
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أو "القاتل الصامت" حالة صحية قد تتطور تدريجيًا دون أي علامات تحذيرية، بحسب ما يؤكده خبراء في مجال الصحة، فالعديد من الأشخاص المصابين بضغط الدم لا يعرفون أنهم يعانون منه، مما يجعل إدارته أمرًا بالغ الأهمية.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام خلال رمضان، فمن الضروري استشارة طبيبك، حيث أظهرت الدراسات الطبية أن الصيام يمكن أن يتم بأمان للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المسيطر عليه، بشرط أن يتناولوا أدويتهم ويعتنوا بصحتهم بشكل مناسب.
فيما يلي بعض النصائح الموصى بها للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يرغبون في الصيام خلال رمضان.
استشارة الطبيب: قبل الصيام، استشر طبيبك للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للصيام وتحديد أفضل وقت لتناول أدويتك.
الحفاظ على الترطيب: من المهم شرب الكثير من السوائل، وخاصة العصائر الطبيعية غير المحلاة، عند الإفطار لتجنب الجفاف والمضاعفات.
إدارة الأدوية: استشر طبيبك لتعديل جرعات الأدوية إذا لزم الأمر، وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور. عادةً ما تؤخذ الأدوية مرة أو مرتين يوميًا، والأدوية طويلة المفعول هي الأنسب خلال رمضان.
اختيار نظام غذائي مغذٍّ: النظام الغذائي المتوازن مهم في إدارة ارتفاع ضغط الدم. يجب تضمين الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، وتجنب الأطعمة عالية الدهون والصوديوم. قلل من تناول المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. تضمين الألبان قليلة الدسم والأسماك المشوية مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3.
تقليل تناول الملح: تجنب الأطعمة عالية الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، واستبدالها بالسلطات الطازجة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في التحكم في ضغط الدم. يمكن أن تكون الأنشطة البدنية الخفيفة بعد الإفطار أو أثناء صلاة التراويح مفيدة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى قبل زيادة نشاطك البدني.
الانتباه لأعراض ارتفاع ضغط الدم: انتبه للأعراض مثل الدوخة والصداع أثناء الصيام. إذا حدثت هذه الأعراض، يجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور.
الإقلاع عن التدخين: يعتبر رمضان فرصة جيدة للإقلاع عن التدخين، حيث إنه يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
فقدان الوزن: يمكن أن يساعد فقدان الوزن التدريجي خلال رمضان في تنظيم ضغط الدم، حتى لو كان الانخفاض بنسبة 5% من وزن الجسم.
من خلال اتباع النصائح السابقة، يمكن للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان والحفاظ على صحتهم خلال رمضان.
