في عالمنا المعاصر، أصبحت الهواتف المحمولة لا غنى عنها في حياتنا اليومية، حيث تستخدم لأغراض متنوعة تشمل التواصل والترفيه والعمل. ومع ذلك، يترتب على هذا الاعتماد الشديد على الهواتف المحمولة تأثير سلبي على صحتنا الجسدية، إذ قد يؤدي الاستخدام الطويل وغير السليم للهاتف إلى آلام في اليد والرقبة والظهر.
وبحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا"، يوفر الخبراء بعض النصائح البسيطة لحمل واستخدام الهاتف المحمول بشكل صحيح:
المحافظة على وضع معصمين في وضع محايد
احرص على عدم انحناء معصميك بشكل مفرط أثناء استخدام الهاتف، وحافظ على وضعهما في وضع محايد لتجنب آلام المعصم واليد.
امساك الهاتف بكلتا اليدين
استخدم كلا من يديك للتحكم في الهاتف، واستخدم كلتا الإبهامين للكتابة، وذلك لتقليل الضغط على يد واحدة فقط.
المحافظة على وضعية جيدة للجسم
اجعل الهاتف على مستوى عينيك لتقليل الحاجة إلى انحناء رقبتك، وحافظ على وضع جسم مستقيم ومريح لتجنب آلام الرقبة والظهر.
استخدام حامل الهاتف أو دعمه على طاولة
عند استخدام الهاتف لفترات طويلة، استخدم حاملًا خاصًّا بالهاتف أو ادعمه على طاولة لتقليل الحاجة إلى حمله بشكل مستمر.
خذ فواصل منتظمة
اجعل من العادة أخذ فواصل منتظمة أثناء استخدام الهاتف للتمدد والتحرك، وتجنب الاستخدام المتواصل لفترات طويلة.
