ترامب: الرسوم الجمركية المتبادلة ستطبق في 2 أبريل المقبل ولا نعتزم إصدار إعفاءات
مع تقدم النساء في العمر، تزداد احتياجاتهن الغذائية للحفاظ على الصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وD وB12، إلى جانب الحديد والكالسيوم.
وقد أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تضمين بعض الفواكه في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية، مثل فقدان العظام والسكري وأمراض القلب وسرطان الثدي.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يلي ست فواكه موصى بها للنساء فوق سن الثلاثين:
غني بمضادات الأكسدة، يساعد في تقليل الالتهابات مثل النقرس والتهاب المفاصل، ويعزز مستويات الطاقة.
غنية بالليكوبين، الذي يساهم في حماية البشرة من علامات التقدم في العمر ويقلل من مخاطر بعض أنواع السرطان.
تحتوي على فيتامينات A وC وحمض الفوليك، وتساعد في تحسين الهضم والوقاية من أمراض القلب والسكري.
من أغنى الفواكه بفيتامين C، تساهم في تحسين مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتعزيز صحة القلب.
يحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تقلل امتصاص الدهون وتساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، إضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالدهون الصحية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، كما يقلل الشعور بالجوع لساعات بعد تناوله.
ينصح بغسل الفواكه جيدًا قبل تناولها، خاصة أن بعض المتاجر تغطيها بطبقات شمعية للحفاظ على مظهرها.
ويساهم دمج هذه الفواكه في النظام الغذائي اليومي في دعم صحة المرأة وحمايتها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
