الحكومة الإسرائيلية تحجب الثقة عن المستشارة القضائية بعد معارضتها إقالة رئيس الشاباك
يعد شهر رمضان فرصة مثالية للراغبين في فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي، وتعتبر ممارسة الرياضة إحدى الوسائل الفعالة لتحقيق هذه الأهداف. ومع بداية الصيام، يكثر التساؤل حول التوقيت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية دون التعرض لأي مضاعفات صحية.
وأوضح مدرب اللياقة البدنية يوسف حسن، في تصريحات لـ"إرم نيوز"، أن أفضل وقت لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هو قبل الإفطار بساعة تقريبًا، حيث ينتهي التمرين مع اقتراب موعد الإفطار، ما يتيح للجسم تعويض السوائل والطاقة المفقودة.
وأكد أن هذا التوقيت هو الأكثر فعالية، خاصة لمن يسعون إلى فقدان الوزن وحرق الدهون، لكنه نصح كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والسكري وأمراض القلب، بتجنب ممارسة الرياضة في هذا التوقيت، نظرًا لأن الجسم يكون في أقصى حالات الإجهاد والتعب.
وأضاف يوسف حسن أن ممارسة التمارين قبل الإفطار تعزز من قدرة الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون بفعالية، حيث يكون مستوى السكر في الدم في أدنى مستوياته، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
أما بالنسبة لمن يفضلون ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فقد أوصى حسن بتجنب التمارين فور تناول الطعام، حيث يكون معظم الدم متجهًا نحو الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق.
وأشار إلى أن الوقت المثالي للتمارين يكون بعد الإفطار بنحو أربع ساعات، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين.
وفيما يتعلق بممارسة الرياضة بعد السحور، حذر حسن من هذا التوقيت، موضحًا أنه قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والعطش خلال ساعات الصيام، مما يؤثر سلبًا على النشاط البدني طوال اليوم.
