حماس: مصلحتنا كانت في استمرار الاتفاق وسنظل نتعامل بمرونة وإيجابية مع الوسطاء
لا تزال أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، ما يجعل فهم صحة القلب أكثر أهمية من أي وقت مضى. ومع ذلك، تنتشر العديد من المفاهيم الخاطئة التي تؤثر في الطريقة التي يتعامل بها الأفراد مع صحتهم القلبية.
وللتفريق بين الحقيقة والخرافة، تم تطوير اختبار لقياس المعرفة حول بعض المفاهيم الشائعة عن صحة القلب، بحسب تقرير نشره موقع "Prevention".
لمن يبحثون عن نصائح موثوقة، يشارك الدكتور روشِك بوفا، اختصاصي أمراض القلب في معهد أورلاندو هيلث للقلب والأوعية الدموية، رؤى أساسية للحفاظ على قلب صحي.
خطوات أساسية لصحة القلب
يشدد د. بوفا على أن التواصل المنتظم مع مقدمي الرعاية الصحية ضروري لفهم المشكلات القلبية. ويقول: "التواصل هو المفتاح لاتخاذ قرارات صحية مستنيرة، وهذا يمنح المرضى القدرة على التحكم في صحتهم".
بالنسبة للأشخاص غير المصابين بأمراض قلبية، يؤدي النشاط البدني دورًا أساسيًا. ويوضح د. بوفا: "أوصي بممارسة التمارين يوميًا لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة بمستوى معتدل إلى عالٍ من الشدة"، مضيفًا أن أسلوب الحياة النشط وحده قد لا يكون كافيًا.
كما يعد النظام الغذائي عاملاً رئيسيًا في تعزيز صحة القلب. ويوضح: "أثبت النظام الغذائي المتوسطي فعاليته الكبيرة"، مشيرًا إلى أن "تقليل استهلاك الملح والسكر ومنتجات الألبان والأطعمة والمعلبات المصنعة يسهم كثيرًا في تحسين صحة القلب، كما يعزز الصحة العقلية ويقلل من مخاطر الأمراض العصبية والالتهابية".
بالنسبة لمن يعانون من أمراض القلب، يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة فرقًا كبيرًا. ويوضح د. بوفا بعض الجوانب الأساسية التي يجب متابعتها:
النوم: غالبًا ما يتم التغاضي عن انقطاع التنفس في أثناء النوم، لكنه يعد سببًا شائعًا لأمراض القلب واضطرابات النظم القلبية. وينبغي لمن يعانون من الشخير المتكرر، أو الشعور بالإرهاق خلال النهار، أو صعوبة النوم، مراجعة الطبيب.
إدارة الوزن: يعد الوزن الزائد من أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب. ويقول د. بوفا: "شهدنا تحسنًا كبيرًا في صحة القلب لدى المرضى الذين يعملون على التحكم في أوزانهم".
مستويات الكوليسترول: بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي، يساعد خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) على استقرار وتقليل تراكم اللويحات في الشرايين.
تناول الصوديوم: يستفيد مرضى فشل القلب الاحتقاني من تقليل استهلاكهم للملح. ويضيف: "يعد تتبع الوزن اليومي وضغط الدم ومعدل ضربات القلب وسيلة فعالة لمساعدة المرضى وأطبائهم على إدارة الحالة الصحية بشكل أفضل".
التمارين الرياضية والترطيب: النشاط البدني المنتظم مفيد بشكل خاص لمن يعانون من اضطرابات نظم القلب. ويوصي د. بوفا بشرب 60 إلى 70 أونصة من الماء يوميًا، مع مراعاة الاحتياجات الخاصة لمرضى فشل القلب.
من خلال التوعية وتبني العادات الصحية للقلب، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
