مصدر مقرب من حزب الله: الغارة الإسرائيلية استهدفت معاون مسؤول الملف الفلسطيني في الحزب
يُعد الكبد أحد أهم الأعضاء في الجسم، حيث يؤدي دورًا رئيسًا في تصفية السموم، وهضم الطعام، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن بعض العادات اليومية قد تؤثر سلبًا في صحة الكبد دون أن يدركها الكثيرون؛ ما يزيد خطر الإصابة بأمراض الكبد، التي تتسبب في وفاة نحو مليوني شخص سنويًّا حول العالم.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك سبع عادات شائعة قد تلحق الضرر بالكبد على المدى الطويل:
يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر، خاصة الفركتوز، إلى إجهاد الكبد، حيث يحوله إلى دهون؛ ما قد يتسبب بمرور الوقت في الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
والحل هو تقليل تناول السكريات المكررة، والاعتماد على مصادر طبيعية، مثل: الفواكه والعسل.
قد يؤدي الاستخدام المفرط لمسكنات الألم، مثل: الباراسيتامول، إلى تلف الكبد، حتى عند تناول جرعات زائدة صغيرة.
من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها واستشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية، واللجوء إلى بدائل طبيعية مثل الكركم والزنجبيل لتخفيف الألم.
يساعد الماء في تخليص الجسم من السموم، وعند عدم شرب كمية كافية، تتراكم هذه السموم؛ ما يزيد العبء على الكبد.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا، مع إمكانية تناول مشروبات طبيعية، مثل عصير الليمون لدعم وظائف الكبد.
تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة المقلية على الدهون المتحولة والمواد الحافظة، التي تسهم في تراكم الدهون على الكبد وزيادة الالتهابات.
يمكن استبدال هذه الأطعمة بالوجبات المطهية منزليًّا باستخدام زيوت صحية مثل زيت الزيتون، والحرص على تناول المكسرات والأفوكادو.
قد يؤدي عدم تناول وجبات منتظمة أو اتباع أنظمة غذائية تفتقر إلى العناصر الأساسية إلى إضعاف وظائف الكبد وتراكم الدهون فيه.
يجب تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية للحفاظ على صحة الكبد.
يُعد النوم ضروريًّا لعملية إصلاح وتجديد خلايا الكبد، حيث تؤدي قلة النوم إلى زيادة الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي قد تضر الكبد.
من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًّا، وتقليل وقت استخدام الشاشات قبل النوم لضمان راحة جيدة.
بينما تفيد القهوة الكبد عند تناولها باعتدال، فإن الإفراط في الكافيين، خاصة من مشروبات الطاقة المحلاة، قد يسبب التهابات في الكبد.
يجب الحد من استهلاك الكافيين إلى 1-2 كوب من القهوة يوميًّا، واستبدال مشروبات الطاقة بشاي الأعشاب، مثل: الشاي الأخضر أو شاي الهندباء.
