ترامب يهدد الاتحاد الأوروبي وكندا برسوم جمركية جديدة إذا حاولا "إيذاء" بلاده اقتصاديا
يُعد الألم المزمن جزءًا من حياة العديد من كبار السن، وليس من الممكن دائمًا التخلص منه.
ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكن لكبار السن من خلالها إدارة الانزعاج المستمر بشكل فعال والاستمتاع بجودة حياة أفضل وفقًا لموقع " homecare".
قد يبدو أن زيادة النشاط عند العيش مع الألم المزمن أمر غير مجدٍ، ولكن الإفراط في الخمول يمكن أن يضعف العضلات ويخلق مصادر جديدة تمامًا للانزعاج.
وبينما قد يكون من الصعب بشكل مفهوم إيجاد طرق للبقاء نشطين، فقد يستفيد كبار السن الذين يعانون آلامًا مزمنة من:
• المشي بوتيرة مريحة
• أشكال من التمارين الرياضية القائمة على الماء والتي تحفز مجموعات العضلات الأساسية بطريقة أقل إجهادًا
• روتين تمرين منخفض التأثير
• تمارين تعتمد على الكرسي باستخدام الأوزان المحمولة أو أشرطة المقاومة
بالنسبة للألم المزمن الناجم عن الالتهاب، قد يستفيد كبار السن من استخدام الأدوية المضادة للالتهابات.
تعد مسكنات الألم الأفيونية خيارًا، ولكن هذه الأدوية لها أيضًا العديد من الآثار الجانبية والمخاطر المعروفة.
البديل المقبول الذي قد يوفر راحة كافية هو بالميتويل إيثانولاميد (PEA)، وهو دواء أثبت فاعليته في علاج الألم المزمن.
إنه خيار جذاب لأن له تأثيرات مسكنة للألم، تأتي دون مخاطر الإدمان المرتبطة بالمواد الأفيونية.
يستطيع بعض كبار السن إدارة الألم المزمن من خلال الاستفادة من تطبيقات الحرارة والبرودة.
حيث تعمل البرودة على تقليل الالتهاب داخل المنطقة المصابة، بينما تعمل الحرارة على زيادة الدورة الدموية وتحفيز عملية الشفاء الطبيعية في الجسم.
يمكن تطبيق البرودة باستخدام أكياس الثلج أو الجل المبرد. ويمكن توصيل الحرارة باستخدام وسادة تدفئة أو جل تدفئة أو حمام دافئ أو دش.
لا تزال العلاجات التي تعتبر خارج التيار الرئيس فعالة لكبار السن، خاصة إذا كانت هناك رغبة في تجنب الاعتماد على الأدوية على المدى الطويل.
وأحد الخيارات هو التحفيز الإلكتروني الذي قد يشمل وحدات TENS (تحفيز الأعصاب الكهربائي عبر الجلد)، والتي تحفز الأعصاب بنبضات كهربائية منخفضة الجهد تتداخل مع إشارات الألم.
تشمل العلاجات البديلة الأخرى التي قد تعمل بشكل جيد لكبار السن الذين يعانون آلامًا مزمنة ما يلي:
• الوخز بالإبر باستخدام إبر معقمة موضوعة بشكل استراتيجي
• تعديلات العمود الفقري التي تركز على محاذاة العمود الفقري
• التغذية الراجعة الحيوية لاستعادة السيطرة على العمليات الداخلية المختلفة
• التأمل اليقظ لتغيير طريقة إدراك الألم
غالبًا ما يرتبط الإجهاد بالألم المزمن لدى كبار السن بسبب عدم اليقين الذي يصاحب الانزعاج المستمر.
الإجهاد هو سلاح ذو حدين لأنه يمكن أن يزيد الألم ويجعل من الصعب إدارة الحالات المزمنة. قد يتمكن كبار السن من التحكم في مستويات التوتر لديهم عند العيش مع الألم المزمن من خلال:
• اللجوء إلى أفراد الأسرة والأصدقاء للحصول على الدعم
• الاحتفاظ بمذكرات للتعبير عن المشاعر الشخصية المرتبطة بالألم المزمن
• التفكير في "العلاج بالكلام" (العلاج النفسي)
• استكشاف الأنشطة المريحة التي قد تنطوي على الموسيقى والفنون والحرف اليدوية أو التفاعلات مع الحيوانات الأليفة
• تجربة تقنيات الحركة المتحكم فيها، مثل: اليوغا والبيلاتس والتاي تشي
