الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس المخابرات العسكرية في حماس في جنوب غزة
في ظل التسارع الذي يفرضه نبض العصر والانشغالات المتواصلة، التي تجبر كثيرين على تناول طعامهم بسرعة، دون التفكير في الآثار الصحية السلبية لهذه العادة، يبرز تقرير نشرته صحيفة Times of India فوائد تناول الطعام ببطء، التي قد تتجاوز مجرد تحسين عملية الهضم.
تعزيز الهضم
يساعد المضغ البطيء على تفتيت الطعام بشكل جيد وخلطه باللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تُسهِّل عملية الهضم.
هذه الخطوة تضمن امتصاصاً أفضل للعناصر الغذائية، وتقلل اضطرابات الجهاز الهضمي.
الإحساس بالشبع بسرعة
عندما يتم تناول الطعام ببطء، يحصل الدماغ على وقت كافٍ لتسجيل الشعور بالشبع.
هذا يعني تناول كميات أقل من السعرات الحرارية، مما يُسهم في الحفاظ على الوزن الصحي.
وعي أكبر في أثناء تناول الطعام
يُساعد الأكل البطيء على التركيز في نوعية الطعام وكميته، مما يتيح فرصة أكبر للاستمتاع بالنكهات والتواصل مع الوجبة بشكل أفضل.
اتخاذ خيارات غذائية أفضل
إبطاء وتيرة تناول الطعام يمنح فرصة للتفكير في الخيارات الغذائية، بدلاً من تناول أي وجبة متوفرة على عجل.
تقليل التوتر
يمكن أن يكون تناول الطعام ببطء بمثابة ممارسة تهدئة تساعد على تقليل التوتر. التركيز على الوجبة بدلاً من تعدد المهام يُوفّر لحظة استرخاء حقيقية.
تقليل الإفراط في الأكل
الأكل السريع غالباً ما يؤدي إلى استهلاك كميات زائدة من الطعام. بينما يُساعد التمهل في تناول الطعام على إدراك الشعور بالشبع في الوقت المناسب، مما يقلل خطر الإفراط في الأكل.
الاستمتاع بالطعام بشكل أكبر
عند التمهل في الأكل، يمكن الاستمتاع بالنكهات والروائح، مما يجعل تجربة تناول الطعام أكثر متعة وإرضاءً.
دعم إدارة الوزن
أظهرت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ببطء غالباً ما يتمتعون بوزن صحي، بفضل تحسين الهضم وتقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالرضا.
ويشجع الخبراء على تناول الطعام ببطء، مشيرين إلى أن اعتماد هذه العادة لا ينعكس إيجاباً على الصحة الجسدية فحسب، بل يُضيف أيضاً أبعاداً نفسية ممتعة لتجربة تناول الطعام اليومية.
