الأمم المتحدة تدعو باكستان والهند إلى "أقصى درجات ضبط النفس"
يعاني الكثيرون حول العالم من صعوبات النوم؛ ما يفاقم مشكلة الأرق ويشكل تحديًا صحيًا يتزايد تأثيره.
وبالنظر إلى هذه المعاناة، يقدم الدكتور جو ويتينغتون، طبيب الطوارئ الأمريكي الشهير، حلًا بسيطًا قد يساهم في تسريع النوم وتهدئة الدماغ، وهو تقنية "تتبع اللانهاية".
وفي مقطع فيديو نشره على "تيك توك"، يشرح ويتينغتون أن مجرد تحريك الإصبع في الهواء وتتبع رمز اللانهاية (∞) بعينيك فقط، من دون تحريك الرأس، قد يساعد في تهدئة النشاط العصبي المفرط الذي يمنع النوم.
هذا التحرك البسيط ينشط جهاز التوازن في الأذن الداخلية؛ ما يرسل إشارات إلى الدماغ للاسترخاء.
ويؤكد الدكتور ويتينغتون أن هذه الحركة تخدع الجسم ليشعر بالهدوء، حتى وإن كنت لا تشعر بذلك فعلًا؛ ما يسهل عملية الاسترخاء والتخلص من القلق قبل النوم.
ويشبه بعض الاختصاصيين هذه التقنية بعلاج "إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين" (EMDR)، الذي يُستخدم في علاج الصدمات النفسية ويعتمد على تحفيز الدماغ بحركات عين متكررة.
وقد لاقى الفيديو تفاعلًا واسعًا على منصات التواصل، حيث أبدى العديد من المستخدمين إعجابهم بالنتائج الفعّالة التي تحققت معهم بمجرد تطبيق هذه التقنية البسيطة.
كما كتب أحدهم: "كنت أفعل هذا دون أن أفهم السبب، والآن أصبح الأمر واضحًا".
وفي ظل ارتباط قلة النوم بمشاكل صحية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب وضعف المناعة، تبرز هذه التقنية كخيار بسيط وآمن يمكن للجميع تجربته بسهولة ودون أي آثار جانبية؛ ما يجعلها وسيلة فعّالة للتخلص من الأرق وتحقيق نوم هادئ.
