خامنئي يحذر أمريكا من اتخاذ أي إجراء ضد طهران
مع تقدم السن، يصبح الحفاظ على الصحة الجيدة أمرًا بالغ الأهمية.
تؤدي التغذية دورًا محوريًا في دعم صحة كبار السن، إذ يمكن أن تكون المشروبات الغذائية المصنوعة منزليًا وسيلة فعالة لدعم صحتهم العامة.
تساهم المشروبات الغذائية في تلبية الاحتياجات الغذائية لكبار السن، خاصة لأولئك الذين يعانون صعوبة في تناول الأطعمة الصلبة أو شهية منخفضة. ومن فوائد هذه المشروبات:
تساعد المشروبات الغذائية المدعمة بالفيتامينات والمعادن على تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة مع تقدم العمر.
توفر المشروبات مغذيات سهلة الهضم، مما يسهل امتصاصها من قبل الجسم.
يمكن أن تساعد المشروبات الغذائية على تزويد كبار السن بالسعرات الحرارية والمواد الغذائية المتوازنة.
تساهم المشروبات في الحفاظ على الترطيب، وهو أمر أساس لمنع الجفاف.
وتحضير المشروبات في المنزل يسمح بتخصيص الوصفات بما يتناسب مع احتياجات كبار السن، مع ضمان جودة المكونات. هذه المشروبات توفر مغذيات أساسية وتعزز الصحة العامة.
وبحسب موقع Rose Wood، إليك خمس وصفات مفيدة لكبار السن:
يعد العصير الأخضر خيارًا مثاليًا لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية في بداية اليوم. يشمل عادةً مكونات مثل السبانخ، الخيار، الكرفس، التفاح الأخضر، وعصير الليمون.
يعد عصير الموز خيارًا مثاليًا لكبار السن الذين يحتاجون إلى تعزيز البروتين في نظامهم الغذائي. يمكنك تحضير هذا العصير باستخدام الموز، الحليب أو حليب اللوز، وزبدة اللوز أو الفول السوداني.
يعتبر عصير التوت مزيجًا لذيذًا وغنيًا بمضادات الأكسدة. يمكن تحضيره باستخدام التوت البري، التوت الأزرق، والتوت الأحمر، إضافةً إلى حليب اللوز أو الماء.
حليب اللوز هو بديل ممتاز لحليب الألبان، ويتميز بأنه خفيف ويسهل هضمه، ويمكن تحضيره بسهولة باستخدام اللوز المحمص والماء مع إضافة محليات طبيعية مثل العسل أو التمر.
يعد لاتيه الكركم من المشروبات الدافئة والمريحة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. ويمكن تحضيره باستخدام حليب جوز الهند والكركم المطحون والعسل، ويمكن إضافة قليل من الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركم.
