مقتل المتحدث باسم حركة حماس عبد اللطيف القانوع في قصف على مخيم جباليا شمال قطاع غزة
هل تتذكر متعة "التلوين" في طفولتك؟ يبدو أن هذا النشاط البسيط عاد ليصبح صيحة على "تيك توك"، ولكن هذه المرة ليس للأطفال فقط، بل للكبار أيضاً.
ومن خلال مجتمع يحمل اسم ColoringTok، أصبح التلوين حديث الساعة، حيث يشارك الناس نصائح حول أفضل أدوات التلوين وأروع كتب التلوين، ويؤكدون على تأثيره الإيجابي على الصحة العقلية.
فوائد التلوين للعقل
يحسن المزاج بسرعة: التلوين يمكن أن يخفف التوتر ويعزز الاسترخاء. ووفقًا لدراسات، فإن التلوين لمدة 20 دقيقة فقط، يساعد على تهدئة الأعصاب ويقلل من مشاعر القلق، خاصة عند التلوين في تصميمات مثل الماندالا.
يعمل كنوع من التأمل: التلوين يساعدك على العيش في اللحظة الحالية ويشعرك بالسلام الداخلي. كما أن التكرار أثناء التلوين يشبه التأمل، ما يجعله خياراً مثالياً، لمن لا يستطيعون الالتزام بتقنيات التأمل التقليدية.
يحافظ على حدة العقل: يدخل التلوين عقلك في "حالة التدفق" (flow state)، وهي الحالة التي تنغمس فيها تمامًا في نشاط معين.
هذه الحالة تحفز مركز المكافآت في الدماغ، مما يعزز الإبداع والانتباه وحتى مهارات حل المشكلات.
نشاط خالٍ من الشاشات: مع الإدمان المتزايد على الهواتف والتكنولوجيا، يمنحك التلوين استراحة من الشاشة ووقتًا ممتعًا بعيدًا عن العالم الرقمي.
كيف تبدأ التلوين؟
ينصح الخبراء باختيار أدوات تشعرك بالحماس، مثل أقلام التلوين الزاهية أو كتب التلوين ذات الموضوعات التي تناسب اهتماماتك.
ثم يمكنك البدء بخمس إلى عشر دقائق فقط يومياً، وإذا استمتعت، زد من وقت التلوين تدريجياً.
ينصح الخبراء بمحاولة الاستمتاع بالتجربة بلا توقعات مسبقة. وجعل التلوين وسيلة للتعبير عن النفس وليس مهمة يجب إتمامها.
وإذا كنت بحاجة إلى الإلهام، فربما يفيدك تصفح محتوى ColoringTok على TikTok، حيث ستجد الكثير من النصائح والحيل لتبدأ رحلتك في عالم التلوين الممتع.
