وزارة الإعلام السورية: العقوبات تؤخر انطلاق القنوات التلفزيونية السورية الرسمية
يعتبر اختيار الحذاء المناسب للجري من أهم العوامل لضمان راحة وأمان الرياضيين أثناء التمرين. لذا فمن المهم بحسب الخبراء اختيار الحذاء المثالي وفقًا للمواصفات الخاصة بكل شخص، ما يساعد على تجنب الإصابات وتحقيق الأداء الأمثل.
وينصح الخبراء بدايةً بأن يأخذ الشخص بعين الاعتبار نوع قدمه. حيث يختلف كل شخص في شكل قدمه، ما يؤثر على طريقة الجري.
وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من الحركة، وهي المحايد (حركة القدم الطبيعية)، التدوير الداخلي (المعروف بالبرونات)، والتدوير الخارجي (المعروف بالسابينات). لذا؛ من الضروري اختيار حذاء يتناسب مع نوع الحركة لتحقيق أقصى درجات الراحة والأداء.
في المرحلة الثانية يجب مراعاة نوع التربة التي سيتم الجري عليها. فإذا كنت تجري على الأسطح الصلبة مثل الرصيف، يفضل اختيار حذاء مصمم خصيصًا لهذه الأسطح.
أما إذا كنت تجري على الأراضي الوعرة أو المسارات الرملية، فيجب اختيار حذاء للركض في التضاريس الوعرة، الذي يوفر ثباتًا وامتصاصًا للصدمات. ومن العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها هو مستوى "امتصاص الصدمات" في الحذاء.
ويختلف امتصاص الصدمات حسب وزن الشخص وطبيعة التمرين. فإذا كنت تمارس الجري لمسافات طويلة، يفضل اختيار حذاء مزودًا بنظام امتصاص جيد لتقليل الضغط على المفاصل.
لذا؛ ينص الخبراء قبل شراء حذاء الجري، التأكد من مراجعته وفقًا لاحتياجات الفرد الشخصية.
