صحة غزة: ارتفاع عدد القتلى إلى 921 منذ استئناف إسرائيل ضرباتها على القطاع
مشروبات الديتوكس اكتسبت شهرة كبيرة بفضل وعودها بفقدان الوزن، تطهير الجسم، وتحسين صحة البشرة، لكن هل تحقق هذه الفوائد المزعومة أم أنها مجرد تسويق؟
عادةً ما تحتوي هذه المشروبات على مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب، وأحيانًا مكونات مثل الفحم المنشط أو خل التفاح، وتُروج كوسيلة لطرد السموم وتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم. ومع ذلك، يمتلك الجسم نظامًا طبيعيًا لإزالة السموم، حيث يقوم الكبد والكلى والجهاز الهضمي بهذه الوظيفة بشكل مستمر.
ويقول الدكتور راهول تشاودا، إن فكرة الحاجة إلى مشروب خاص "لتطهير" الجسم غير دقيقة، حيث يقوم الكبد والكلى بذلك بكفاءة. لكن بعض المشروبات، مثل مزيج الليمون والزنجبيل والخيار، يمكن أن تساعد في الترطيب لكنها لن تُحدث تأثيرًا سحريًا.
ورغم أن مشروبات الديتوكس لا تقدم التطهير المزعوم، فإنها قد تقدم فوائد مثل:
تعتمد معظم هذه المشروبات على الماء، مما يساعد على الحفاظ على الترطيب.
مكونات مثل الكركم والزنجبيل والليمون تحتوي على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
المشروبات التي تحتوي على الألياف مثل بذور الشيا والصبار قد تساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
وتؤكد الدكتورة أوباسانا أرورا أن فقدان الوزن الناتج عن مشروبات الديتوكس غالبًا ما يكون نتيجة لفقدان الماء في الجسم وليس الدهون. بعض هذه المشروبات تعمل كمدرات للبول أو ملينات، مما يخلق شعورًا مؤقتًا بالخفة، لكن فقدان الوزن الفعلي يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كنت تستمتع بتناول مشروبات الديتوكس كوسيلة لترطيب جسمك وإضافة بعض العناصر الغذائية، فلا مانع من ذلك. لكن لا ينبغي الاعتماد عليها لتحقيق تغييرات صحية كبيرة، بل يجب التركيز على العادات الصحية المستدامة مثل شرب الماء بانتظام، تناول الأطعمة المتوازنة، ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
