رويترز: سكان ضاحية بيروت يفرون بالسيارات وسيرا على الأقدام بعد تحذير إسرائيل
يعد الحمل فترة مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تكون ممتعة في بعض الأحيان وصعبة في أحيان أخرى.
ومن بين هذه التغيرات، تواجه بعض النساء تحديات متعلقة بزيادة الوزن. ورغم أن اكتساب الوزن خلال الحمل أمر طبيعي وصحي، إلا أن ذلك قد يسبب بعض القلق، خصوصًا للنساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل أو تشوه صورة الجسم.
ومن المهم أن تدركي أن محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل قد تؤثر سلبًا على صحتك وصحة طفلك. سنتناول في هذا المقال الأسباب التي تجعل زيادة الوزن أمرًا ضروريًا خلال الحمل، بالإضافة إلى التوجيهات الغذائية التي قد تساعد في إدارة هذه المرحلة.
زيادة الوزن خلال الحمل لا تدعم فقط التغيرات الجسدية التي تحدث في جسمك، بل تساهم أيضًا في نمو طفلك. وفقًا للدكتورة شيفاني باتيل، طبيبة أمراض النساء في المركز الطبي بجامعة تكساس، يتطلب الحمل طاقة إضافية، حيث يزداد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20% لدعم تطور الجنين.
وتضيف أن الدهون التي تتراكم في مناطق مثل البطن والثديين والوركين هي جزء طبيعي من الحمل وفترة ما بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، يزداد حجم الرحم بشكل ملحوظ ويُكوّن الجسم عضوًا جديدًا وهو المشيمة لدعم الطفل، مما يساهم أيضًا في زيادة الوزن بشكل صحي.
تختلف كمية الوزن التي يجب اكتسابها حسب وزنك قبل الحمل. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب على النساء ذوات الوزن الطبيعي اكتساب ما بين 25 إلى 35 رطلاً، بينما يجب على النساء ذوات الوزن الأقل اكتساب ما بين 28 إلى 40 رطلاً. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، قد تكون الزيادة المحدودة هي الأنسب.
من الطبيعي أن تشعري ببعض القلق حيال زيادة الوزن أثناء الحمل، خاصة إذا كان لديكِ تاريخ من اضطرابات الأكل أو مشكلات صورة الجسم. في هذه الحالة، يُنصح بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمناقشة مشاعرك والحصول على الدعم النفسي المناسب. أيضًا، تجنب قياس الوزن علنًا أثناء الزيارات الطبية قد يساعد في تقليل الضغط النفسي المرتبط بالوزن.
