الجيش الإسرائيلي يقول إنه يحقق في مقتل مسعفين فلسطينيين في غزة بنيران قواته
كشفت صحيفة "هندوسيان تايمز" في تقرير حديث عن أهمية تنويع مصادر الألياف في النظام الغذائي، مؤكدة أن تناول ثلاثة أنواع مختلفة من الألياف يمكن أن يكون المفتاح للحفاظ على وزن صحي ورشاقة دائمة.
وأوضح التقرير أن الألياف ليست مجرد عنصر مساعد في عملية الهضم، بل تلعب دورًا محوريًّا في تنظيم الشهية وتعزيز صحة الأمعاء.
ومن بين هذه الأنواع، يأتي الإسبغول (قشور السيليوم) كواحد من أهم الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالجوع.
بالإضافة إلى ذلك، تبرز أهمية الألياف غير القابلة للذوبان، التي تعمل على زيادة حجم البراز وتسهيل عملية الإخراج، ما يسهم في الوقاية من الإمساك.
ولا يمكن إغفال دور الألياف المقاومة للهضم، التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء؛ ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وأشار التقرير إلى أن التوازن بين هذه الأنواع الثلاثة من الألياف يمكن أن يكون الحل الأمثل للتحكم في الوزن وتحسين الصحة العامة.
كما يوصي الخبراء بدمج مصادر متنوعة للألياف في الوجبات اليومية، مثل: الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكملات الغذائية، مثل: الإسبغول، لضمان الحصول على الفوائد الكاملة لهذا العنصر الغذائي الحيوي.
