ترامب يقول إنه "لا يمزح" حول إمكان ترشحه لولاية رئاسية ثالثة (إن بي سي)
هل سبق لك أن شعرت بالصداع وكنت تُسأل فورًا: "هل شربت ما يكفي من الماء اليوم؟" إذا كان الأمر كذلك، فيمكنك الآن التحقق من جفافك بطريقة سهلة جدًا دون أن تترك مكانك.
وفقًا للدكتور كاران راجان، الجراح في NHS والمؤثر الطبي على تيك توك، هناك اختبار بسيط لا يتطلب أكثر من بضع ثوانٍ للتحقق ما إذا كنت تعاني من الجفاف.
كيفية اختبار الجفاف عن طريق جلدك
وفي مقطع فيديو على تيك توك، شرح الدكتور راجان طريقة اختبار بسيطة تُسمى "اختبار شد الجلد" أو "اختبار مرونة الجلد".
ويتم خلاله سحب الجلد برفق من المفصل، وإذا عاد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فهذا يعني أنك مرطب. أما إذا استمر الجلد مرفوعًا لفترة أطول، فهذا يشير إلى أنك قد تكون مصابًا بالجفاف.
وأوضح الدكتور راجان أن الجلد المرن يعود سريعًا عند سحبه، بينما يفقد الجلد الجاف مرونته، ما يجعله يأخذ وقتًا أطول للعودة إلى حالته الطبيعية.
كيف تضمن بقاءك مرطبًا بشكل كافٍ؟
يوصي NHS Inform بشرب السوائل بانتظام طوال اليوم، مثل الماء والعصائر المخففة. يفضل تناول 6-8 أكواب من السوائل يوميًا.
وإذا كنت نشطًا أو في بيئة حارة، فإنك أكثر عرضة للجفاف، لذا من المهم زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
وإذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك مريضًا، خاصة إذا كان يعاني من الحمى أو الإسهال أو القيء، فمن الضروري تعويض السوائل سريعًا.
