كبيرة موظفي البيت الأبيض لـ"فوكس نيوز": منخرطون بشدة في محادثات تجارية مع عدة دول
حذرت دراسة حديثة من أن قضاء ساعة واحدة يوميًّا أمام الشاشات الرقمية، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، قد يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 21%، مع تزايد الخطر تدريجيًّا ليبلغ معدلات أعلى مع أربع ساعات من الاستخدام اليومي.
ووفقًا للبحث المنشور في JAMA Network Open، فقد تم تحليل بيانات من 45 دراسة شملت أكثر من 335 ألف مشارك من الأطفال والشباب، ووجد الباحثون أن الخطر يزداد بشكل ملحوظ بين ساعة وأربع ساعات من وقت الشاشة.
وأشار الخبراء إلى أن التعرض للشاشات لأقل من ساعة يوميًّا لم يظهر ارتباطًا واضحًا بزيادة خطر قصر النظر،؛ مما قد يشير إلى وجود حد آمن لهذه العادة. إلى جانب تأثيره على صحة العين، قد يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى مشكلات صحية أخرى مثل ضعف التركيز، السمنة، وآلام العمود الفقري؛ بسبب الجلوس المطول بوضعيات غير مريحة.
ولتجنب قصر النظر وتقليل إجهاد العين الناتج عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية، يوصي الخبراء باتباع هذه الخطوات:
أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، والنظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا.
قضاء ساعتين يوميًّا في الخارج يساعد في تقليل إجهاد العين.
استخدام مرشحات الضوء الأزرق، وضبط السطوع، وتكبير الخط لتقليل الضغط على العين.
تجنب استخدام الأجهزة في الإضاءة الخافتة، وإبقاء الشاشة على بعد ذراع واحد على الأقل.
للكشف المبكر عن أعراض قصر النظر واتخاذ التدابير اللازمة لمنع تدهور الرؤية.
